Ryota's diary

本日のボトルの中身+補食。


本日のパンク修理。


本日のボトルの中身+補食②。


本日の補食。勝竜@ショウガ焼定食 ￥550-（唐揚げは2人前ずつしか作れない！）

三浦半島周回（時計回り）
晴れ　17/24℃
走行時間　3:58:28
走行距離　101.32km
合計上昇量　918m
平均速度　25.4km
最大速度　58.1km
平均ケイデンス　75
平均パワー　160w
最大パワー　519w
平均心拍数　130bpm
最大心拍数　171bpm
消費カロリー　1528kcal

本日のインナースキャン
体重　 57.25kg
体脂肪　 7.3%
内蔵脂肪　4.5ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝　1437kcal
体内年齢　19歳
推定骨量　2.8kg
筋肉量　 50.35kg
足首周り　21.0cm

当社一昨年同月実績は、自転車…392.83km、ランニング…0km でした。
当社前年同月実績は、自転車…583.62km（ローラー台も含む）、ランニング…0km でした。

で、今年。
４月のトリップメーター
自転車…711.75km（ローラー台も含む）
ランニング…0km

本日のボトルの中身。

後ろタイヤの中身の繊維が出てるのに気付いたのでレーシングゼロに履き替えて遅刻気味で出撃。


本日のベイパートレイン。


本日の補給①。


本日の補給②。


本日の補給③。オレンジツリー@ガーリックハンバーグ+アイスコーヒー　￥1500-


本日のヤビツ山頂。

道志みちの方をグルっと回って裏ヤビツ）
晴れ　15/26℃
走行時間　8:45:45
走行距離　196.28km
合計上昇量　2230m
平均速度　22.4km
最大速度　60.3km
平均ケイデンス　--
平均パワー　---w
最大パワー　---w
平均心拍数　129bpm
最大心拍数　196bpm
消費カロリー　2839kcal

本日のボトルの中身＆今日、届いた今年のブリッツェンジャージ（ちなみに4年目4枚目）。

腰はだいぶ、良さげだけど油断しないで回すだけ。
3本ローラーでレース映像（リエージュ・バストーニュ・リエージュ）を堪能しながらドリンクも飲めるようになってきた。

走行時間　1:00:07
走行距離　35.16km
平均速度　35.1km
最大速度　39.6km
平均ケイデンス　99
平均パワー　161w
最大パワー　191w
平均心拍数　155bpm
最高心拍数　236bpm（？）
消費カロリー　535kcal

本日のインナースキャン
体重　 58.85kg
体脂肪　 8.5%
内蔵脂肪　5.5ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝　1461kcal
体内年齢　19歳
推定骨量　2.8kg
筋肉量　 51.05kg
足首周り　21.0cm